３月に入り梅も咲き始め、月末には桜も楽しめる季節になりました。少しづつ気持ちが陽気になってきますよね？（私だけでしょうか？(笑)）
そんな３月は、１年の中で最も脳に負担がかかり「自律神経が乱れやすい」とも言われています。
1．寒暖差が激しい ⇒ 自律神経は体温調節を担っています。
2．日照時間の変化 ⇒ 体内時計が乱れることがあります。
3．環境の変化（卒業や新入学・新入社、異動など）
4．イベントごと（花見、歓送迎会など）
3・4については、楽しいことや楽しみなことだりするかもしれませんが、脳にとっては刺激であり、ストレスであり、負担をかけてしまう原因の1つになります。またイベント準備や深夜までの飲み会などは、気づかないうちに睡眠不足になっているかもしれません。
非日常的なことが起こると、脳はそれに順応するためにフル稼働状態になります。それに加えて睡眠不足になれば、脳の疲労回復が追い付いていかなくなり、その状態が続くと自律神経にも影響を与え
・倦怠感
・慢性的な疲労感
・頭痛やめまい
などの心身不調が出てしまいます。こうならないためにも
◇睡眠・休息を意識して確保する（特にこれは意識した方が良いと思います！）
◇バランスの良い食事
◇湯舟に浸かる
◇軽めの運動
春を満喫するためにも少し意識してみてください♡
脳にご興味を持たれた方は【トトノウェル情報_No3】『脳疲労』ケアもご参考ください。
『あなた自身を守れるのは、あなただけ』