酷暑の夏がやってきました(;^_^A
夏が好きだった私も年々、暑さのダメージを感じるようになってきました。
連日の猛暑日の中で、今回のテーマは
『脳の温度』です。
意識したことありますか？
私たちの脳の温度は、普段は37℃前後に保たれています。でも、次のようなときは要注意です。
・うだるような高温環境にいるとき
・お仕事などで脳を酷使しているとき
・汗をかき続けているとき（汗の調整も、実は脳の交感神経ががんばって指示を出しています）
こうして脳に負荷がかかり続けると、脳がオーバーヒートを起こしてしまい
◇脳のパフォーマンスの低下
◇意識障害（重症化の場合）
などが起こるそうで、そうならないためにも、首元を冷やすことも効果的だそうです。
そして、1日中がんばってくれた脳をリセットするために最も大切なのが、『良質な睡眠』です。
良質な睡眠のために必要なのが、入浴や夕方以降の過ごし方です。
昨年の6月から始めた「トトノウェル情報_No1とNo2」で
・就寝時の温度管理
・汗をかくことも大切
にもふれているので、ご参考ください。
特にお子さんやご高齢の方が身近にいらっしゃる方は、ぜひ気にかけてあげてください。
『あなた自身を守れるのは、あなただけ』